All posts filed under “Workouts

comments 2

Vägen till en halvmara

HHM
Jag kan knappt förstå det, men i sommar ska jag springa min första halvmara!! Paus för chock! 

Just nu är jag i princip så otränad som jag kan bli. Och nu kände jag att jag var tvungen att få en spark i baken. Jag har tidigare försökt få det genom att anmäla mig till 1-milslopp, men det har inte fungerat. Så nu var det dags, och härom dagen anmälde jag och en tjejkompis oss till Helsinki Half Marathon! Nu ska jag alltså springa 2,1 mil (hjälp.) och då kommer träning krävas. 30-årskris?

Min fråga till er, mina fantastiska läsare, är om ni skulle tycka att det vore roligt att följa med på min resa mot en halvmara? Jag har drygt ett år på mig att gå från otränad till ett halvmaraton, så jag är ute i god tid. Men det gäller att börja nu.

Vad tycker ni? Något ni skulle vilja läsa om?
Kommentera i så fall!

comment 0

En gul vår

Yellow Spring News

Härom dagen fick jag hem ett kit med vårnyheter med en sak gemensamt – det var gult (ja, alla utom en i alla fall). 

Påsken må vara förbi men gult är väl ändå en väldigt vårig färg! Och kanske är det bara jag men när solen kikar fram får jag nu motivation och lust att testa nya saker och saker som exempelvis SPF blir ännu viktigare.

A yellow spring

Ett bra kit för läpparna kan vara A och O. Kanske är de inte lika torra nu som tidigare på året, men efter en lång vinter kan en skrubbning av läpparna vara på sin plats. Kanske med Sephora Honey Lip Scrub (60 kr) som kommer i en snygg pappförpackning och berikad med mjukgörande honung.

Sephora Honey Lip Scrub

Håll sedan läpparna återfuktade med EOS Active Protection (69 kr) i Lemon Twist med SPF15. Vattenresistent i upp till 80 minuter och innehåller även jojobaolja, sheasmör och vitamin E för långvarig återfuktning.

EOS Active Protection Lemon Twist

För ännu bättre solskydd, smörj in läpparna med ACO Sun Lips (39 kr) med SPF30 och canolaolja. Har även en väldigt lätt doft av vanilj.

ACO Sun Lips

Trötta vinterögon livas upp av vårkitets enda icke-gula produkt, Swiss Clinic Skin Series Eye Cream (490 kr). Ska motverka trötta och stressade ögon och ge effekt mot mörka ringar och påsar. Glycerin hjälper till att bibehålla fuktbalansen och hyaluronsyra ska agera som fillers och släta ut.

Swiss Clinic Skin Series Eye Cream

Går vi vidare norrut (uppåt alltså) till håret har Keune Blend ett Fixing Spray (205 kr) som ska ge både stadga och volym, behålla glans samt vara enkel att tvättas och borstas ur.

Keune Blend Fixing Spray

Sist men inte minst får jag även med en icke-skönhetsrelaterad produkt, men något som ligger mig varmt om hjärtat ändå. Te! Jag är en ganska stor tedrickare och finner den här smaken på Yogi Tea, Ginger Lemon (ca 34 kr), rätt intressant. Passar perfekt så här i övergången mellan vinter och vår när de flesta känner sig lite förkylda.

Yogi Tea Ginger Lemon

Vad testar du för spännande skönhetsprylar till våren?

Ps. Detta är ett pressutskick, men åsikterna är fortfarande till 100% mina egna och har inte gått att påverkas eller köpas av en tredje part. Läs mer under PR & Policy.

comment 0

Dags för en rosa månad!

Oktober är här och det innebär även att vi gått in i årets rosa månad. Månaden där vi uppmärksammar problemet med bröstcancer och stöttar Rosa Bandet lite extra. 

Jag tycker väl egentligen att man ska stötta Rosa Bandet (och Blå Bandet för prostatacancer) året om. Samtidigt gillar jag idén med en rosa månad där företag faktiskt skänker en viss summa för utvalda produkter till Rosa Bandet. Det kanske borde vara mer, men en kan inte göra allt, men alla kan göra något!

alicia-vikander

Årets band är designat av skådespelerskan Alicia Vikander, och jag måste säga att årets design är min favorit hittills. Enkelt, men snyggt! Alicia själv beskriver sin design så här: ”För mig är rosa bandet en symbol för en gemenskap som ger hopp om att det är möjligt att bli frisk. Att köpa det rosa bandet kan kännas som en droppe i havet. Men många små droppar blir tillsammans en kraftfull våg, ett viktigt bidrag till den forskning som gör att färre drabbas och fler överlever cancer. Det vill jag visa med min design.”

sats-rosa-bandet
rosa-bandet-ica

SATS, ICA, Lindex, Wayne´s Coffee och Apotek Hjärtat är bara några av företagen som stöttar Rosa Bandet i år. Boka en ”Pink PT”, gör burpees och spring på det rosa löpbandet på SATS, köp varor för hela hemmet på ICA, drick din take away-kaffe i en rosa Wayne´s Coffee-mugg eller köp en rosa armband från Lindex. Du kan ha en hel Rosa Dag med alla rosa produkter!

rosa-dag

Jag tänkte faktiskt ge mig ut nu på en gång och köpa ett rosa band, det gör jag varje år! När jag ändå är igång ska jag kila förbi SATS för kombinerad träning och Rosa Bandet-stöttning och köpa mig ett armband på Lindex.

Hur stöttar du Rosa Bandet under oktober?

Ps. Bilderna är lånade från Cancerfonden, ICA och SATS.

comment 0

Bikini Body med Kayla Itsines

Nu har vi kommit lite mer än en månad in i det nya året. Hur går det med nyårslöftena?

Kanske är du en av de som inte sätter några nyårslöften. Eller så är du som mig som under de senaste åren haft ett stående nyårslöfte, att gå ner i vikt. Eller att behandla kroppen som den förtjänar, att ta hand om kroppen, kanske är ett bättre sätt att uttrycka det.

Kayla Bikini Body

För en gångs skull handlar inte det här inlägget om skönhet. Eller det gör det ju egentligen, eftersom hälsa och skönhet går hand i hand. Men inte om en renodlad skönhetsprodukt. Nu tänkte jag faktiskt berätta om utmaningen som jag kör tillsammans med två kollegor just nu – Kayla Bikini Body.

Kayla Itsines är personlig tränare som nu släppt boken Bikini Body Guide. Ett 12-veckors program där du, om du kämpar, ska få en bikinikropp. Tre styrkepass med givna övningar blandas med raska promenader och ju längre programmet går även intervallöpning.

Kayla Workout

Hur är programmet uppbyggt? Vid varje träningspass gör du två olika rundor på 7 minuter var. Varje runda innehåller fyra olika övningar som du ska göra så många gånger du hinner på 7 minuter. Sedan väntar en kortare paus innan du gör samma sak igen. Enklare övningar som du kan göra hemma eller på gym, endast ett fåtal redskap krävs.

Emma Workout

Vi har precis gått in i vecka 3, och jag skulle ljuga om det var en dans på rosor. Det är det inte! Svinjobbigt är det, även om 28 minuter aktiv träning inte låter så jobbigt. Men väl under träningspasset vill du både svimma, spy och ge upp på samma gång. Men som det står i boken – Om du ger 10%, förvänta dig inte ett 100% resultat!

Så, jag kör på och lovar att komma med uppdatering! Om inte under processen så när resultaten är klara!

Någon mer där ute som kör Kaylas Bikini Body?

comments 5

Lanseringsträff av Forever Living

I söndags var jag inbjuden på en lanseringsträff av Forever Living hos fina Ida, a.k.a Adaras. Under dryga två timmar fick vi veta med om företaget och dess produkter. 

Forever Living, eller Forever som företaget heter, är världens största odlare, tillverkare och distributör av Aloe Vera. Alla företagets produkter, förutom några få undantag, baseras på denna Aloe Vera, ekologiskt odlad på företagets egna plantager. De är idag Skandinaviens största direkthandelsföretag inom hälso- och hudvårdsprodukter baserade på Aloe Vera, detta genom att de alltså enbart sysslar med direkthandel och därför tar bort alla mellanhänder och butikskostnader.

Aloe Vera är, som många kanske vet, något som är bra för hela kroppen. Men idag fick jag lära mig exakt vad det är bra för, och det är rätt mycket! Genom att dricka Aloe Vera kan du få bukt med din problemmage. Genom att smörja in sår med det kan de läka fortare. Det kan även fungera återfuktande, rynkminskande och bidrar till makeup som inte försämrar huden.

Forever Living Aloe Vera dryck

Under träffen fick vi smaka på olika Aloe Vera-drycker i olika smaker och även kika på krämer och makeup. Verkar verkligen vara produkter av hög kvalitet!

Forever Living Fit C9
FIT C9 – Kickstart på 9 dagar

Forever Livin Lipstick
Läppstift i alla möjliga färger

Vi fick med oss en liten goodiebag hem innehållandes ett läppbalsam och lite prover på kräm, shampoo och balsam. Just läppbalsamet blev jag under träffen väldigt nyfiken på och det doftade så himla gott, så det blev jag lite extra nyfiken på att testa! De verkar även ha väldigt bra kickstartsprogram för dig som vill gå ner i vikt med detaljerade instruktioner för hur du ska göra, med träningsschema och recept. Eller en heat lotion som är bra för att smörja in onda partier på kroppen på, exempelvis axlar om du sitter mycket vid datorn. Jag ska nu testa det jag fick med mig hem och se över om det är någonting mer jag ska testa.

Forever Living Goodiebag

Är du intresserad av att lära dig mer om produkterna eller kanske till och med vill testa på någonting? Då kan du kontakta Ida (a.k.a Adaras) som börjat jobba med Forever Living och är oberoende återförsäljare. Du når henne lättast på info@idajosefin.com, märk mailet med Forever.

comment 0

Träning & Hälsa: Dags att kicka igång hösten!

Träning & Hälsa
Det är höst på riktigt och semestrarna är över sedan länge. Det är dags att kicka igång träningen på allvar igen!

Jag lovade mig själv att vara aktiv även under sommaren. Det gick väl sådär måste jag erkänna. Men nu är det grått och trist ute igen och det känns lite lättare att ta sig iväg till gymmet istället för att sitta på en uteservering i solen med ett glas rosé i handen.

IMG_20150906_210612

Men vad ska man göra? Det är det vi ska ta reda på i denna Träning & Hälsa-serie. Jag ska nämligen ta fram ett träning- och kostschema som jag ska följa och jag tänkte att jag lika gärna kan dela med mig av det till er också! Om någon vill haka på. För även om denna blogg mestadels handlar om nya hudkrämer, smink och hårprodukter så tycker jag att träning och hälsa i allra högsta grad har med skönhet att göra.

IMG_20150802_073421

Jag ska se till att löpträna mer, äta bättre och vara allmänt snällare mot min kropp, för att den förtjänar det. Har ni hört detta förut? Jag också! Men det är dags nu.

IMG_20150818_181140
IMG_20150529_164327

Därför tänkte jag sätta mig ner och ta fram lite bra maträtter man kan laga till middag hemma samt sätta ihop ett träningsschema. Det blir 3-4 pass i veckan där det blir 1-2 löppass, ett styrkepass och ett ytterligare konditionspass i form av spinning eller crosstrainer. I kosten tas mycket kolhydrater bort, men lite stannar kvar för att fungera som bensin till träningen.

IMG_20150715_182405

Så håll utkik på bloggen om ni söker inspiration när det kommer till träning och kost.

Vill ni följa med mig?

// Emma

comments 2

Från soffan till milen: Tjejmilen

Tjejmilen 2013
Bild lånad från tjejmilen.se

Kampen från soffan till milen fortsätter, och den här gången var det dags för Tjejmilen på Djurgården.

Om jag ska börja med en uppdatering om hur min kamp har gått sedan sist jag uppdaterade er så måste jag fortfarande säga, inte alls.. Jag vet, jag vet, jag vet. Det är superdåligt.. Motivationen finns inte där, men viljan. Låter konstigt, jag vet. Men jag har viljan att bli bättre, men inte motivationen att väl ta mig ut i löpspåret. Märkligt..

Tjejmilen - på gång

Men oavsett så var jag anmäld till Tjejmilen. Varför anmäler jag mig till lopp om jag aldrig springer annars, undrar ni? För att jag genom loppen försöker tagga igång mig själv att börja löpträna. Och efter att jag märkte hur jobbigt det var att springa milen idag så är jag övertygad om att jag måste dra igång NU!

Tjejmilen - innan start
Tjejmilen - startfållan
Tjejmilen - starten

Jag var inte alls lika nervös för loppet idag som jag var för Midnattsloppet, men jag var mindre taggad. Väl på plats på Gärdet började jag känner mig mer på gång, tills det började ösregna.. Ingen bra början på ett lopp. Jag hade värmt upp och hoppades att jag skulle slippa håll, när startskottet gick. Jag hann inte springa många meter förrän jag kände att benen var väldigt stumma idag. Bådade inte gott. Men jag sprang på så gott jag kunde, tills jag fick håll. Skit! Fick gå ett tag för att det skulle släppa, men genom hela loppet led jag av mina stumma ben som kämpade för att inte ta mig framåt i en okej takt. Efter 3 km ville jag avbryta, men så kan man ju bara inte göra, så är jag inte funtad, så jag fortsatte kämpa på. När halva loppet gått kändes det lite lättare, om än fortfarande med stumma ben.

Tjejmilen - karta

De två sista kilometrarna var de roligaste att springa med Plans kampanj #förhenne, sambaorkestrar och mer publik som alltid gör att man springer på lite extra.

Jag tog mig runt, och jag fick min medalj. Men det gick inte snabbt. Slog inte tiden från Midnattsloppet, men jag missade det inte med många minuter. Så helt missnöjd kan jag inte vara. Och jag har faktiskt tagit mig runt en mil idag, vilket inte är fy skam!

Tjejmilen - i mål med medalj

Men nu blir det till att skärpa sig och kämpa för att hitta motivationen! Heja heja! 

// Emma

comment 0

Från soffan till milen – Midnattsloppet: Hur gick det?

Midnattsloppet 2
I lördags var det dags, slutet på denna etapp på resan från soffan till milen. Det var dags för Midnattsloppet. Men hur gick det då?

Som ni vet så hade jag tränat alldeles för dåligt. Timmarna på gymmet var obefintliga och den enda löpningen jag fått till var 4 km under semestern och ytterligare 4,3 km cirka 1,5 vecka innan loppet. Därför kanske ni förstår min nervositet när lördagen kom. Jag var inte världens roligaste person att umgås med i lördags måste jag erkänna. Kunde inte fokusera ordentligt för att jag var så nervös. Överdrivet, tanker ni. Jo, det må så vara men det tar inte bort nervositeten.

Midnattsloppet 1

Timmarna gick och till slut stod jag på Zinkensdamms IP och värmde upp med ett smygande håll som oroade mig lite. Väl inne i startfållan släppte nervositeten och övergick till taggande. Startskottet gick och iväg sprang jag. Och det kändes bra. I cirka 800 meter innan jag fick hållet från helvetet.

Midnattsloppet 5
Midnattsloppet 3

Jag var tvungen att gå större delen av den första tredjedelen vilket gjorde mig både ledsen och förbannad. Väl uppe vid Sofia Kyrka så släppte det och allt gick mycket bättre. Tills jag kom till 7 km och kroppen kändes som en 10 tons klump. Jag ville bara stanna och ge upp. Men icke sa Nicke! Redan vid 8 km kändes det lättare och den sista kilometer blev min snabbaste.

När jag passerade mållinjen förstod jag knappt att det nu var okej att stanna upp ett tag. Jag hade sprungit min allra första mil någonsin!

Midnattsloppet 6
Midnattsloppet 4

Tiden då? 79 minuter tog det, sakta men säkert. Målet var 75 min så jag är jättenöjd! Nästa år är det dags igen och då är målet 60 min.

Så vad blir nu nästa utmaning? Topploppet i september kanske. Och kanske till och med även GöteborgsVarvet i maj!

// Emma

Ps. Sorry för kvaliteten på bilderna men ville inte släpa med mig systemkameran (såklart) så därför fick det bli mobilbilder i mörkret.

comment 0

Från soffan till milen – Uppdatering

Midnattsloppet Startbevis
Jaha, då är det inte många dagar kvar till Midnattsloppet nu. Så hur har det gått? Och hur kommer det gå?

Som ni vet så har jag fuskat och varit riktigt dålig på att träna. Inte särskilt bra, jag vet, och jag är fruktansvärt besviken på mig själv. Men nu är det som det är och jag tänker inte hoppa av för det! Har jag anmält mig så ska jag ta mig runt där på söder på lördag, så är det bara!

IMG_20150802_075808

Jag har dock lyckats få till några kortare rundor sedan min senaste uppdatering. Gick till och med upp innan kl 7 en söndag för att bege mig till gymmet för lite löpträning. Det gjorde gott kan jag säga!

Det är främst intervaller jag kör, eftersom jag än så länge är så pass otränad rent löpmässigt att jag inte klarar mig igenom längre sträckor utan mindre pauser. Det är även tanken på Midnattsloppet, att dela upp loppet i mindre delar för att slippa tänka på the big 10!

Springa

Måste erkänna att jag är supernervös inför loppet. Men nu håller jag alla tummar och tår för att det ska gå bra. Det sitter ju bara i huvudet!

// Emma

comment 0

Uppdatering: Från soffan till milen

IMG_20150529_162659
Som ni vet har jag anmält mig till Midnattsloppet den 15 augusti för att springa min allra första mil! Hur går det för mig i kampen från soffan till milen?

Jaha, då var det en månad sedan senaste uppdateringen och jag kan inte direkt säga att jag skriver denna uppdatering med stolthet. Sedan senaste uppdateringen har jag inte varit ute och sprungit någonting nästan, och man kan lätt säga att jag ligger efter med träningen.

Jag måste se till att ta mig i kragen och lägga upp ett ordentligt träningsschema, för nu får jag tyvärr överge appen då jag hamnat så långt efter.

IMG_20150412_181356

Vad beror detta på då? Ja, jag är bara mänsklig, skulle man ju vilja säga. Men jag har mer kämparglöd i mig än så. Jag ogillar när folk skyller på att de inte tränar för att de inte har tid, men det är precis det jag vill skylla på nu. Men jag vet att det bara handlar om prioriteringar. Jag har prioriterat annat före att ge mig ut och springa. Sömn istället för en morgonlöprunda, att träffa vänner istället för att snöra på mig löpskorna och utlandsresor istället för löpturer i skogen.

IMG_20150525_195121

Och nu kommer semestern också, och det ger en ju inte bättre förutsättningar. Men jag har bestämt mig för att jag inte ska sacka ihop totalt under semester utan ge mig ut och springa i alla fall! Och med en sambo som tänker likadant vet jag att det kommer bli lättare. Så i min väska i sommar kommer ni garanterat att hitta ett par löpskor. Nu gäller det bara att se till att ta upp dem också!

Milen ska löpas den 15 augusti, nu är det bara frågan om hur pass jobbigt det ska bli att ta sig runt.

Heja heja! Jag behöver all pepp jag kan få!

// Emma